☝️❗️Переразогнутые колени - это очень частая проблема. Особенно у диспластиков.
⠀
Именно поэтому в наших тренировках так много команд, связанных с положением коленных суставов.
⠀
Большинство людей склонны считать, что переразогнутые колени - это отличная гибкость, залог красоты и здоровья. И эти команды можно игнорировать. Но так ли это?
⠀
Что такое переразгибание коленей?
⠀
Это избыточное разгибание коленного сустава, при котором ноги человека вывернуты в противоположную сторону. Если так долго стоять и двигаться, приводя разгибание в колене к этому положению, то можно себя довести до патологии, приводящей к деформации. Где патология и деформация, там боль.
⠀
Как это происходит?
⠀
❌ При переразгибании колена передние зоны контактирующих суставных поверхностей ГОЛЕНИ И БЕДРЕННОЙ КОСТИ СБЛИЖАЮТСЯ. Щель сужается. Со временем стирается хрящ с передней части, кости начинаются тереться друг об друга. Возникает воспаление и боль.
⠀
❌ НАДКОЛЕННИК больше, чем задумано прижимается к бедренной кости. От этого создается избыточная компрессия в этом суставе и появляется хондромаляция надколенника и опять боль.
⠀
❌ Все содержимое коленного сустава смещается/выдавливается назад, к этому добавляется вес тела и все это давит на заднюю часть колена, изнашивая связки и сухожилия сзади. От этого НАПРЯЖЕНИЕ В ЗАДНЕЙ ЧАСТИ НОГ - хамстрингах, их тугость, забитость и зажатость икроножных мышц.
⠀
❌ Кости голени и бедра внутри КС держат КРЕСТООБРАЗНЫЕ СВЯЗКИ. При переразогнутом колене, часть пучков этих связок все время находятся в напряжении и перерастягиваются, истончаются и при даже небольшом воздействии рвутся. "Где тонко, там и рвется". Вот вам те самые знаменитые “травмы крестов”.
⠀
❌ МЕНИСКИ тоже страдают.
Их переднюю часть все время сжимают, они смещаются  Места прикрепления смещаются назад, а тело менисков немного вперед. Мениски от этого деформируются. И в этой деформации подвергаются сильному давлению. Неудивительно, почему так много проблем с ними.
⠀
Если актуально и интересно, тему продолжу 😉

#пилатестренер #пилатестренировка #тренировкаонлайн #тренеронлайн #колени #колени

свернуть