برای ایجاد عادت بهتره حدی که براش در نظر میگیری خیلی کوچک باشه. اینجوری احتمال بیشتری داره که اون کار رو در هر شرایطی به انجام برسونی. اینکه اوضاع رو برای انجامش راحتتر و سادهتر کنی هم خیلی مهمه. مثلاً من به طور معمول لباس دویدنم و از شب قبل آماده میکنم و تا شده و خوشگل رو صندلی میذارم تا اولین چیزی که بعد از بیدار شدنم میبینم اون لباس ورزشی باشه که من رو صدا میزنه و میگه من رو بپوش و بزن بیرون. تو برای کاری که میخوای تبدیل به عادت بشه چه ساده سازیی میتونی انجام بدی؟
اگه از این ویدیو خوشت اومد میدونی چیکار کنی
[ Ссылка ]
صفحههای اجتماعی من
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
