خانم مربی من شکمم افتاده و شل شده !!چگونه چربی زیرشکم رو از بین ببریم؟ چگونه شکم عضلانی داشته باشیم؟
چه تمریناتی برای چربیسوزی شکم و پهلو انجام بدم؟!
چه تمرینات ورزشی برای لاغری شکم و پهلو در منزل میشه انجام داد؟


[ Ссылка ]
______________________________________________


8 دقیقه تمرین هوازی فول بادی/ بدنسازی و عضله سازی مبتدی/تمرینات فول بادی در خانه

_____________________________________________

سلام عشقا من پریسا شاپوری مربی بین المللی زیبایی شکم و پهلو هستم و از طریق این کانال میخوام بهتون یاد بدم که چطور مربی خودتون باشید
و در منزل خودتون بهترین و تخصصی ترین تمرینات
برای قسمت های مختلف بدن انجام بدید و بدن فیتی داشته باشید🥰🤚

________________________________________________
ویدیو رو ببین و لایک رو برای من بزار که از حضورت خیلی خوشحالم♥️😍
______________________________________________
♦️برای اینکه شما بتونی چربی های اضافه بدنت رو از بین ببری و عضلات شکمی قویتری داشته باشی چند مورد رو باید رعایت کنی:

۱_رژیم غذایی سالم با فیبر مناسب و پروتئین بیشتر
۲_حذف چربی های ناسالم و خوراکی های با مواد نگهدارنده
۳_حذف فست فود و نوشیدنی های گازدار
۴_فعالیت بدنی هر روز
۵_کار با دمبل و ابزار
۶_مصرف اب بیشتر
۷_مصرف میوه و سبزیجات بیشتر

با رعایت این موارد خیلی زود میتونید فیت بشید
من در این ویدیو تمرینات هوازی برای کل بدن رو انجام دادم که میتونید در روز ۳ بار انجامش بدید و هم انرژی بگیرید و هم چربیسوزی بالایی رو داشته باشید
______________________________


چگونه پهلو را از بین ببریم👇👇
[ Ссылка ]

______________
از بین بردن گودی بغل باسن👇
[ Ссылка ]
______________

لاغری بازو با این تمرین👇🏾
[ Ссылка ]
_______________________

زیرشکم
هوازی
ورزش در خانه
بدنسازی بانوان
چربیسوزی
لاغری
فیتنس
ورزش
عضله سازی
رژیمی







#ورزش_در_منزل
#لاغری
#چربیسوزی

свернуть