Dzięki uważności na uczucia, jakimi odbierasz i obdarzasz świat rozumiesz siebie i innych lepiej. A to oznacza, że relacje z osobami dla Ciebie ważnymi, jakie tworzysz każdego dnia są autentyczne i głębokie.
I, co istotne, według Twojej definicji szczęścia. Czego Ci z całego serducha życzę.
❤ Dlatego, zapraszam do budowania nawyku zwracania uwagi na to, co czujesz, w związku z tym, co robisz lub nie, albo na jakiś temat myślisz?
A, gdy poczujesz przypływ takiego, którym w danym momencie nie chcesz się zajmować, to zadbaj o wyciszenie. Czyli:
1. Zrób kilka głębokich oddechów, dzięki czemu tlen, który wtedy dostarczasz do mózgu pomoże Ci utrzymać kontakt z tym, co się z Tobą dzieje. I wtedy zadziałasz tak, jak chcesz, zamiast nawykowo, co zrobi znaczącą różnicę.
👣 A, gdy, to nie wystarczy, to...
2. Jak najszybciej przespaceruj się, albo zajmij czymś innym, niż w chwili odczuwania dyskomfortu. I wtedy oko w oko ze sobą zadbaj o wyciszenie myśli, jakie Ci po głowie "chodzą". A najlepiej zamień ja na wspierające. Na przykład...
❤ Robiąc wdech pomyśl... wdycham spokój. I wypełnij się nim od czubka głowy do pięt. A wypuszczając powietrze, pomyśl... uwalniam smutek, niezadowolenie i inne sprawy, które stoją mi teraz na przeszkodzie do radości i świętowania.
❤ Wszystkiego empatycznego ❤Akademia Codziennej Empatii___ [ Ссылка ]
____________________________________________________________________________
Nazywam się Aga Kaźmierczak. Jestem pedagogiem, psychoterapeutką i praktykiem Komunikacji Serca Marshalla Rosenberga.
Czyli komunikacji opartej o empatię. Prowadzę sesje 1:1, spotkania w małych grupach. I proponuję pracę samodzielną w oparciu o słuchowisko „Subtelna w pracy”.
Lubię dziergać, pisać historie, awokado, frytki i, kiedy tak mogę o tym zdecydować… chodzić boso po piasku i trawie.
❤ Akademia Codziennej Empatii ❤ UslyszecByZrozumiec.pl ❤
