מדוע חשוב לשמר קצב קבוע לאורך כל המשחה ? מדוע 80% מאתנו לא מצליחים לממש את יכולתנו כשהמרחקים מתארכים ? התשובה לכך פשוטה : מודעות לקצב שחיה קבוע.

דוגמא אופיינית לכך היא אדם שפירא. אדם רצה לשפר את הזמן שלו ל – 400 ובא לשאול בעצתי. אדם פתח ב 100 הראשונה בקצב של 1:29 אבל את ה – 300 הנותרים שחה בקצב של 1:47 למאה. הסיבה לכך היא הצטברות חומצת החל ב בגלל שפתח מהר מידי בהתחלה: תופעה שמתחילים לחוש בה מקץ תשעים השניות הראשונות של המשחה.

כאשר הוא שחה, בעזרת הטמפו טריינ ר, בקצב קבוע למאה, הוא הצליח לשפר את קצב השחייה שלו ל 1:38 למאה, שיפור משמעותי לכל הדעות.


свернуть