Hayalindeki fiziğe birlikte ulaşalım!
[ Ссылка ]

Zaman kaybetmeden kas yapmanın 7 kuralı yazısını aşağıdan ücretsiz olarak indirebilirsin:
[ Ссылка ]

Atlefit instagram hesabı: [ Ссылка ]
Atlefit Tiktok hesabı: [ Ссылка ]

VİDEODA BAHSETTİĞİM ARAŞTIRMALAR:

Tükenişe yaklaşmanın kas gelişimi için önemini gösteren araştırma:
[ Ссылка ]

Sürekli Tükenişe Ulaşmanın Yol Açabildiği Olumsuzluklar:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

Tükenişe ulaşmak ile oraya yaklaşmanın benzer kas gelişim sonuçlarına yol açtığını gösteren meta-analiz:
[ Ссылка ]
(bu konu üstünde tartışma yaratan yeni bir meta analiz var ancak tükenişe sürekli olarak ulaşmamak hala daha iyi bir fikir gibi görünüyor)

Bulk yapmanın (harcadığından fazla kalori tüketmenin) kas gelişimi için önemi:
[ Ссылка ]

NOT: Bulk yapmak önüne geleni yiyerek alabildiğin kadar kilo almak anlamına kesinlikle gelmiyor. Doğru bir bulk süreci geçirmek yağlanmayı minimumda tutmaktan geçer.

Buna lean bulk denir ve nasıl yapman gerektiğine dair anlattığım her şeyi aşağıdaki yazımdan öğrenebilirsin:
[ Ссылка ]

İzlediğin için teşekkürler!

свернуть