💜Moja aplikacja ViveFit [ Ссылка ]
Treningi 💪🏽 Fit Przepisy 🥗 i motywujące Wyzwania 🏆
Znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz, aby osiągnąć efekt o jakim marzysz!
📚eBooki z pysznymi fit przepisami [ Ссылка ]
✌🏼Dołącz do mnie na Fb [ Ссылка ]
✌🏼 i na Instagramie [ Ссылка ]
oraz do grupy na FB „Trenuję z Paulą” 🥰 [ Ссылка ]

Lista składników:

Owsianka z Chia

(1 porcja)

Błyskawiczne płatki owsiane 30 g
Chia nasiona 20 g
Winogrona 70 g
Orzechy włoskie 15 g
Mleko migdałowe, niesłodzone 200 ml

Smoothie warzywne

Burak gotowany 100g
Por 20 g
Papryka czerwona 50 g
Seler naciowy 40 g
Sok pomidorowy 50 ml

Przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka

Tosty z awokado i łososiem

(1 porcja)

Chleb żytni 70 g
Łosoś pieczony/ gotowany 25 g
Awokado 80 g

Przyprawy: sól, zioła toskańskie

Bowl z kurczakiem i mango

(1 porcja)

Ryż Basmati 40 g
Filet z piersi kurczaka 50 g
Ogórek 30 g
Mango 50 g
Pomidorki koktajlowe 100 g
Papryka czerwona 50 g
Mix sałat 20 g
Oliwa z oliwek 5 ml
Przyprawy: sól, pieprz papryka słodka, curry

Wege fasolka po bretońsku

(2 porcje)

Fasola biała 220 g
Pieczarki 140 g
Cebula 50 g
Passata pomidorowa 100 ml
Koncentrat pomidorowy 45 g
Oliwa z oliwek 10 ml
Przyprawy: sól, pieprz, papryka wędzona, słodka, ziele angielskie i liść laurowy

свернуть