Jak schudnąć bez diety poprzez bieganie? Jak biegać żeby spalać tkankę tłuszczową? Jak redukować masę ciała bez diety?
Regularność działa cuda, a w połączeniu z kilkoma innymi elementami stanowi gotowy przepis na sukces. Najłatwiej jest przyjąć twarde postanowienie, że trenujemy w co drugi dzień i wskazać jakie to dni tygodnia, np. poniedziałek, środa, piątek i niedziela. I choćby nie wiem co, gdy przychodzi dzień treningowy, zawsze wychodzimy na bieganie.
Zaraz po tym, gdy zmobilizujemy się do systematyczności powinniśmy poznać zasady realizacji treningów ukierunkowanych na spalanie tłuszczu.
Podczas spokojnego biegu, którego intensywność mieści się w przedziale od 65 do 75% tętna maksymalnego, w dużej mierze spalany jest tłuszcz. Dzieje się tak dlatego, ponieważ trening o niskiej intensywności uruchamia procesy pozwalające pozyskiwać energię z tkanki tłuszczowej.
Jest jeszcze pewien sposób, który możemy wykorzystać, żeby jeszcze bardziej podkręcić zjadanie przez organizm tkanki tłuszczowej. Otóż, gdy nabierzemy wprawy w bieganiu, czyli przyzwyczaimy nasze ciało do wysiłku i będziemy w stanie za jednym razem wybiegać 60 minut bez zatrzymywania, sięgajmy po interwały.
POPRZEDNIE MATERIAŁY O SPALANIU TŁUSZCZU:
[ Ссылка ]
ORAZ
[ Ссылка ]
Jak schudnąć bez diety? Biegając z rozwagą w odpowiedniej strefie tętna ;)
Dzięki za oglądanie!
Pozdrawiam,
Kamil
[ Ссылка ]
