Hey Guys! 🙋🌺
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΡΑΧΙΑΛΓΙΑ / ΠΟΝΟΥΣ ΣΤΟΝ ΘΩΡΑΚΑ 🧘💯💯
Αντιμετωπίζετε κατά καιρό ενοχλήσεις με πόνους στην πλάτη; Αν γνωρίζετε ότι έχετε ραχιαλγία δηλαδή πόνους που εντοπίζονται στην περιοχή της θωρακικής μοίρας, ίσως χρειάζεται να ενισχύσετε το σώμα σας με μερικές ήπιες ασκήσεις για περιορίσετε τις όλο και πιο συχνές ενοχλήσεις!! 👌
Πάντα επιλέγουμε πρώτα να συμβουλευτούμε τον γιατρό και τον φυσικοθεραπευτή μας ή κάποιον εξειδικευμένο γυμναστή που γνωρίζουν όσα χρειάζεστε προκειμένου να σας καθοδηγήσουν με ασφάλεια!!
Παραπάνω θα βρείτε 4 ήπιες ασκήσεις για να δυναμώσετε την περιοχή της πλάτης με την βοήθεια ενός λάστιχου! Εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπουκάλια ή ένα σκουπόξυλο!💯
Ξεκινήστε με 2 σετ των 10 επαναλήψεων και σταδιακά αυξήστε σετ και επαναλήψεις εφόσον δεν αισθάνεστε κάποια ενόχληση. Θυμηθείτε να κλείνετε πάντα με διατάσεις!!
Αφήστε ένα σχόλιο εάν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μου πως σας φάνηκε!
Εάν θέλετε μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου για οποιαδήποτε απορία ή διευκρίνιση χρειάζεστε!
Επίσης εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την ραχιαλγία, δεν έχετε παρά να μπείτε στην ιστοσελίδα μου:
[ Ссылка ]
✘ I N S T A G R A M: [ Ссылка ]
✘ F A C E B O O K: [ Ссылка ]
✘ T I K T O K: [ Ссылка ]
✉ C O N T A C T: athlisis4health@gmail.com
Stay Fit - Feel Healthy 🏃
