✅ Онлайн Курс динамической растяжки "Гибкость 360" [ Ссылка ]
✅ Больше информации в Телеграм: [ Ссылка ]
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.
Сегодня поговорим про результаты упражнений. Вы узнаете, как оценить результат своих тренировок, на что стоит обращать внимание и как понять, что тренировки действительно приносят результат.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Результаты тренировок
5:30 О чем поговорим
5:55 Хочу быстрый результат
9:32 Одно упражнение даст результат?
10:19 1-е ПРАВИЛО
10:28 Почему это важно?
10:54 4 причины болей в пояснице
14:23 Питание тоже важно
15:00 Вывод
15:52 Развитие гибкости для танцев/спорта
17:57 Работа мышц связана
18:59 Что необходимо?
19:24 ПОДЫТОЖИМ
21:58 2-е ПРАВИЛО
23:56 Количество тренировок в неделю
25:13 Если сделать перерыв?
25:33 ЭТО важно для результата!
26:14 Как не бросать тренировки?
27:30 Как заниматься СИСТЕМНО?
28:06 КУРС с 4 ноября по динамической растяжке
28:57 Как найти время на тренировки в зале?
31:33 Через месяц станет легче?
32:45 Как я НЕ пропускаю тренировки
35:23 Как тренироваться в жару?
37:08 Перерыв больше 2-х дней это нормально?
37:45 Потом тело просит само?
39:02 Тренировки по 10 тыс. шагов
40:45 3-е ПРАВИЛО
43:08 Как мотивировать себя?
43:38 Идея
43:59 У всех разный прогресс
44:34 Пример
46:16 Хочу заняться спортом спустя 20 лет
46:44 Мужчинам подходят мои упражнения?
46:59 Тренировки для людей 60+
49:09 План тренировок по моим видео
50:24 Все болит после огорода
51:56 Боль во время упражнений
52:36 Как убрать целлюлит?
53:32 Канал по питанию
54:33 Результат при регулярных занятиях
56:04 Как прогрессировать?
57:21 Какой результат можно достичь в 70 лет?
59:06 Режим видео-тренировок
1:00:55 Можно растяжку совмещать со спортзалом?
1:02:45 Есть ли у меня онлайн-клуб?
1:03:26 Упражнения при коксартрозе и протрузии
1:04:40 ВАЖНО
1:05:42 Когда делать дыхательные упражнения?
1:07:24 Тренируюсь регулярно, но в горах устала
1:09:41 Как улучшить выносливость мышц?
1:12:09 КУРС с Мариной Костровой
1:12:34 Как построить программу тренировок?
1:13:15 Мышцы еще болят, можно их тренировать?
1:14:33 Безопасный и полезный бег
1:15:44 Сколько делать выходных от тренировок?
1:17:04 Упражнения на тазовое дно делать каждый день?
1:17:43 Растяжка и силовые
1:18:12 20 лет занималась, теперь целлюлит на животе и руках
1:19:24 В упражнениях на расслабление нужна прогрессия?
1:21:23 Мне 57, занимаюсь пилоном
1:21:47 Тренировки для женщин с пролапсом
1:22:29 Курс «Здоровая спина» Марины Костровой
1:23:02 На диете ли я?
1:25:25 Приемы пищи и тренировки
1:28:56 Упражнения для утренней зарядки
1:30:32 Тренировки на дыхание можно делать на голодный желудок?
1:31:39 Тянет на сладости после тренировки
1:34:08 Я всегда была тренером?
1:35:15 Раньше мои тренировки тоже были частыми
1:36:56 Марина Кострова работала в офисе
1:38:20 Польза/вред шпагата
1:42:23 Во время покоя хочется согнуться в крендель
1:44:39 Благодаря тренировкам увеличился рост
1:45:12 Заключение
КАК РАЗВИТЬ ГИБКОСТЬ и не убить здоровье? Зажатость мышц и упражнения для растяжки [ Ссылка ]
➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал: [ Ссылка ]
ВКонтакте: [ Ссылка ]
Дзен: [ Ссылка ]
✅ Также Вам может быть интересно:
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Обязательная ТРЕНИРОВКА для всех, с элементами ФЛОУ [ Ссылка ]
Тебе нужны только 5 УПРАЖНЕНИЙ | Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях [ Ссылка ]
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Делай после работы или тренировки, чтобы снять напряжение и усталость [ Ссылка ]
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение: [ Ссылка ]
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание: [ Ссылка ]
✅ Ещё больше видео:
Все тело [ Ссылка ]
Шпагаты [ Ссылка ]
Тесты [ Ссылка ]
Гимнастические упражнения [ Ссылка ]
Про пресс [ Ссылка ]
Про осанку [ Ссылка ]
Про стопы [ Ссылка ]
Ошибки растяжки [ Ссылка ]
#растяжка #гибкость #стретчинг #тренировки #здоровье #упражнения #шпагат
