TOP 5 FRUTAS LOW CARB

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Muitas pessoas me fazem perguntas do tipo “pode morango?”, “pode limão?” e por aí vai. A resposta é a mesma, sempre: depende! Dependendo do momento em que você está na dieta, você terá uma cota diária de carboidratos para consumir.

Se tiver 30 quilos para perder – como eu tinha há 3 anos – terá de consumir algo em torno de 20-25 gramas de carbos líquidos para perder peso TOP 5 FRUTAS LOW CARB. Logo não faz sentido você consumir toda a sua cota diária com uma fatia de melancia.

É muito mais negócio você investir seus 20-25 “reais” em uma farta quantidade de salada verde, pepino, brócolis, couve-flor, repolho, abobrinha. Assim você garante um consumo adequado de fibras e recebe uma variedade muito maior de nutrientes, além de ficar saciado por mais tempo low carb.

Já se você não precisar perder peso – como alguém que está mantendo o peso perdido ou já está próximo da sua meta – tem direito a mais “créditos” de carboidratos por dia TOP 5 FRUTAS LOW CARB, então cabem mais frutas na sua dieta do que alguém com muito peso a perder.


Por mais que você escolha uma fruta low carb para fazer o suco, precisará de muitas frutas para um copo de suco frutas low carb.

O ideal é come-las inteiras, aproveitando as fibras da fruta por completo, já que na preparação do suco a parte com muitas fibras da fruta é descartada, ficando mais presentes a água e a frutose.

E você, como trata o consumo de frutas em sua dieta? Restrição total, consumo com parcimônia ou frutas liberadas?

m uma tradução literal e livre para o português, a expressão low carb significa algo como baixos carboidratos, poucos carboidratos ou baixo teor de carboidratos TOP 5 FRUTAS LOW CARB.

Mas o que pode levar uma pessoa a seguir uma alimentação com restrição ou diminuição na ingestão de carboidratos, um nutriente que é conhecido por ser uma das principais fontes de energia para o organismo da gente?

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