[Τίτλος] Τρεις τροφές για καλύτερο ύπνο

Σύμφωνα με έρευνες 1 στους 4 ενήλικες αντιμετωπίζει προβλήματα με τον ύπνο και οι αϋπνίες είναι συχνές.

Εκτός από άλλους παράγοντες, υπάρχει περίπτωση οι αϋπνίες να οφείλονται ακόμη και στη διατροφή. Δείτε τρεις τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ποιότητα αλλά και τη διάρκεια του ύπνου σας.

Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (NSF) των ΗΠΑ, το κάλιο στις μπανάνες λειτουργεί ως μυοχαλαρωτικό και προετοιμάζει το σώμα για ύπνο. Επίσης η τρυπτοφάνη που περιέχουν μετατρέπεται σε μελατονίνη.


Ανάλατοι ξηροί καρποί


Οι ξηροί καρποί περιέχουν μαγνήσιο, ένα μέταλλο που συμβάλλει στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων και χρησιμοποιείται στην καταπολέμηση του άγχους και του στρες.

Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα

Πρόκειται για τρόφιμα πλούσια σε τρυπτοφάνη που ευνοεί την παραγωγή σεροτονίνης, που έχει αγχολυτική δράση στον οργανισμό μας. Όπως προκύπτει από διάφορες έρευνες, ακόμη και μικρή ποσότητα μπορεί να φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Έτσι, ένα ποτήρι γάλα, για παράδειγμα, μπορεί να συμβάλει σημαντικά σ’ έναν ήρεμο ύπνο.
Εγγραφείτε: [Εγγραφή]
-------------------
[HashTag_Tag] #Τέσσερις τροφές για να έχετε καλύτερη όραση
#7 τροφές που ενεργοποιούν στρες και άγχος
#Oι 3 τροφές που πυροδοτούν το άγχος
#Πέντε συμβουλές για να εξασφαλίσετε καλύτερο ύπνο
#τροφές που διώχνουν το άγχος στο
#Υπνοθεραπεία για αντιμετώπιση αϋπνίας και άγχους
#Υπνοθεραπεία για αντιμετώπιση της αϋπνίας
#τροφες για το ανοσοποιητικο συστημα
#τροφές για καλό ύπνο
#ποιες τροφές να προτιμήσετε για καλύτερο ύπνο
#Βελτιώσετε Την Μνήμη Και Να Ακονίσετε Το Μυαλό
#τροφες για δυνατο ανοσοποιητικο
#τροφες για το ανοσοποιητικό
#τροφες για ενισχυση ανοσοποιητικου
#σουπερ τροφες για ανοσοποιητικο
#τροφες για ανοσοποιητικο συστημα
#τροφες για γρηγορο υπνο
#διατροφή για καλό ύπνο
#τροφες για καλο υπνο

-------------------
Πηγή: [Σύνδεσμος]

свернуть