گودی بغل ران مربوط به فرم باسن هر فرد است.
تمامی افراد گودی بغل ران را دارند، اما افرادی که اضافه وزن دارند یا عضلات باسن‌شان ضعیف است، گودی کنار ران‌شان بیشتر مشخص می‌شود.
بهتر است ابتدا قبل از شروع، تمرینات گرم کردن بدن را انجام دهید.
همچنین پس از آن و بعد از اتمام این حرکات بدن تان را سرد کنید و به یکباره به حالت نشسته ثابت نمانید.
...........................................................................................................................
رفقا سابسکرایب کانال یادتون نره ❤️
subscribe:[ Ссылка ]
..................................................................
ویدیوهای پیشنهادی :
💪تمرین های ورزشی برای تقویت عضلات با دمبل/Exercises to strengthen muscles with dumbbells / : [ Ссылка ]...
انگیزشی ترین ویدیو بدنسازی 2021/The most motivational bodybuilding video:
[ Ссылка ]...
#1👊بهترین میکس تمرینی بدنسازی/The best bodybuilding mix:[ Ссылка ]...
💪تمرین های دوره معجزه لاغری ( روز دوم)/Slimming Miracle Exercises:[ Ссылка ]...
🌊بهترین تمریناتی که می توانید در ساحل انجام دهید /The best exercises you can do on the beach:[ Ссылка ]...
...و
.....................................................................................................................
🗨 اگه این ویدیو دوست داشتین لایک کنین و حتماااا نظرتونو برامون کامنت کنین
سالم و پرانرژی باشید🌱
