La mejor manera de entender los tiempos en la mariposa es en dos fases. La primera fase es el jalón de brazos y la segunda es la recuperación.

1ª fase:

La primera fase comienza cuando los brazos comienzan a tirar. Después del primer movimiento de las manos, la cabeza comienza a levantar y las rodillas comienzan a doblar un poco. Después de que los brazos pasan la línea del hombro entonces usted extiende sus rodillas dobladas rápidamente y termina el jalón. Su cuerpo debe ser extendido como un saltador de esquí pero con los tobillos flexionados en la otra dirección.

2ª fase:

La segunda fase comienza con los brazos saliendo del agua. Su cabeza comienza a bajar. Cuando sus brazos pasan la línea del hombro, sus rodillas se doblan ligeramente de nuevo. Su cabeza entra primero y luego sus brazos. Mientras que sus brazos están entrando usted debe extender las rodillas con una patada fuerte. Con el impulso de esa segunda patada, los brazos se deslizan, la cabeza se mantiene baja, el pecho se hunde y las caderas suben. Ahora comienza de nuevo la primera fase.

Cuanto quieres deslizar será determinada por tu objetivo. Si quieres nadar tan rápido como puedas, entonces no te deslices mucho, tan pronto como termine el movimiento, empieza de nuevo el ciclo. Sin embargo, si desea ahorrar más energía, es mejor llevar la velocidad del deslizamiento por un poco más. Sólo asegúrese de que su cuerpo este extendido, desde los dedos hasta el hombro y de las rodillas a los dedos de los pies.

Cuando nadas no tendrás tiempo para pensar en todo esto. Lo mejor es averiguar dónde está su debilidad y entonces usted puede comenzar a trabajar en una cosa a la vez. A medida que su técnica mejora, usted podrá practicar más y más y sentir mejor el agua. Entonces, su cuerpo naturalmente encontrará maneras de ir más rápido.

si quieres ver como hacer la patada de mariposa da click aqui.



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Nada rapido

Cancion: "Griphop" Kevin MacLeod (incompetech.com)

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