全身を気持ちよくほぐせるプラクティスをお届け✨
やさしい動きで体の隅々を伸ばし、こわばった朝の体を整えます。
体がスッキリ広がると、気の通りもよくなり、頭もスッキリ！
朝や日中、仕事のあとにもおすすめです :)
0:30 - 座位のキャット＆カウ Seated cat & cow
1:51 - 首のストレッチ Neck stretch
3:19 - 腕のストレッチ Arm stretch
4:58 - スパイナルバランス～やさしいサイドプランク Spinal balance to Gentle side plank
6:09 - ローランジ～ツイスト Low lunge to Twist
10:40 - 鳩のポーズ Pigeon pose
12:18 - 体側のストレッチ Side stretch
15:58 - 花輪のポーズ Garland pose
16:38 - 座位のツイスト Seated twist
— Megumiが使用しているヨガグッズ —
ヨガマット [ Ссылка ]
ブロック [ Ссылка ]
ボルスター [ Ссылка ]
Shooting and Editing / Johnny Andrews [ Ссылка ]
＜Profile＞
Megumi（西島恵）
ヨガインストラクター
大学卒業後、出版業界に勤務。多忙な生活やデスクワークによる不調解消のため、ヨガを始める。2011年にRYT200取得後、会社員を続けながら「ヨガを通じて社会に貢献する」ことを目標に少しずつクラスの指導を開始する。
・
2017年に会社員を辞め、都内のヨガスタジオやスポーツクラブを中心にクラスを担当。現在はスタジオにて週10本以上のレギュラークラスを行いながら、YouTubeでヨガプログラムの配信もスタート。ヨガの書籍や雑誌の監修、編集・執筆にも携わり、多くの人にその魅力が伝わるよう力を注いでいる。
2011年 全米ヨガアライアンス（RYT200）を取得
2020年 Joe Barnettによる200時間の陰ヨガ指導者養成講座修了
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❤ Gear we use
[CAMERAS]
Blackmagic Pocket Cinema Camera 6k [ Ссылка ]
Blackmagic Pocket Cinema Camera 4k [ Ссылка ]
Sony A7RII [ Ссылка ]
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Rode Wireless Go II [ Ссылка ]
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SIGMA 18–35 mm F1.8 DC HSM [ Ссылка ]
Sony FE 50mm F1.8 [ Ссылка ]
LUMIX G 20mm F1.7 ASPH [ Ссылка ]
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AMBITFUL 60cm Parabolic Softbox [ Ссылка ]
FalconEyes F7 [ Ссылка ]
[LIVE STREAM]
Blackmagic ATEM Mini Pro [ Ссылка ]
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[TRIPODS/STANDS]
Manfrotto MVH502AH Fluid Head [ Ссылка ]
Manfrotto MT190GOA4 [ Ссылка ]
Neewer Light Stands [ Ссылка ]
#朝ヨガ #リフレッシュヨガ #ストレッチ
