Сон представляет собой очень сложный и структурированный процесс. Он состоит из стадий: 1 (дрема), 2 (базовая стадия с К-комплексами и веретенами), 3 (Дельта сон) и REM-сон (сон с быстрыми движениями глазных яблок.
Последовательная смена всех четырех стадий сна занимает около 2 часов и называется циклом сна. Далее происходит подбуживание и цикл повторяется снова. За ночь у человека отмечается 3-5 циклов сна в зависимости от его длительности.
Если вам понравилось это видео, поставьте лайк, подпишитесь на канал Youtube Романа Бузунова: [ Ссылка ]. Не забудьте кликнуть на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.
Скачайте БЕСПЛАТНО книги:
1. Роман Бузунов «Советы по здоровому сну 4.0»: [ Ссылка ]
2. Роман Бузунов, София Черкасова «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна»: [ Ссылка ]
В книжных магазинах и на маркетплейсах можно приобрести новую книгу: Роман Бузунов, София Черкасова «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни» Информация о книге: [ Ссылка ].
Если Вы страдаете хронической бессонницей и никакие снотворные уже не помогают, посмотрите видео о программе когнитивно-поведенческой терапии хронической бессонницы доктора Бузунова, которая позволяет избавиться от хронической бессонницы без снотворных за 6 недель: [ Ссылка ].
Программу когнитивно-поведенческой терапии бессонницы можно под личным наблюдением Романа Бузунова: [ Ссылка ]. Дополнительная информация о программе по тел./Whatsapp +79365550303.
Самостоятельно можно проводить когнитивно-поведенческую терапию бессонницы по книге: Р. В. Бузунов, С. А. Черкасова «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» Книга стала бестселлером в 2020-21 гг. по версии сайтов OZON и LITRES. За 2 года вышло уже пять тиражей книги общим объемом 10000 экземпляров. Ее можно приобрести в бумажном или электронном виде в книжных магазинах и на маркет-плейсах.
При самостоятельных занятиях в дополнение книге целесообразно использовать электронный дневник сна, который поможет вам в течение 8 недель контролировать ваш сон. Он автоматически рассчитывает индекс эффективности сна, представляет данные в виде информативных таблиц и графиков, а также позволяет рассчитывать средние параметры сна за неделю, что важно для оценки прогресса лечения: [ Ссылка ].
Если вас интересуют полезные материалы о сне и его нарушениях, приглашаю вас посетить магазин [ Ссылка ]. Лекции, электронные книги, дневник сна — все цифровые продукты в одном месте!
Сомнолог Роман Бузунов проводит консультации по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
• Центр медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва) — [ Ссылка ], тел.: +7 495 773-31-95.
• Онлайн консультации — запись по тел./Whatsapp +79365550303.
Ресурсы:
• [ Ссылка ] — персональный сайт профессора Р. В. Бузунова
• [ Ссылка ] — сайт центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
• [ Ссылка ] — сайт о бессоннице
#фазысна #сомнологбузунов #стадиисна #бессонница #сон #спать #сомнолог #РоманБузунов #докторБузунов #сомнологмосква
Что такое стадии сна? #shorts
Теги
стадии снастадии сна человекациклы снамедленный сонбыстрый сонмедленный и быстрый сончто такое быстрый сонфазы быстрого снафазы медленного снаREM-сон1 стадия сна2 стадия сна3 стадия снаДельта сондельта волны для снакакие стадии снастадия глубокого снафазы снасколько нужно спать чтобы выспатьсяфаза глубокого снафаза быстрого снасколько фаз снафазы сна человекафазы сна по временисомнологсомнолог Бузунов