Dicas para você evoluir o grupo muscular que você tem dificuldade em desenvolver:

- Faça uma sub máxima diária durante 06 semanas: 01 exercício com 04 séries, 15 reps, 30 segundos de intervalo de descanso, 50% da sua carga máxima e com boa contração e amplitude.

- Depois do período de sub máxima diária, procure treinar este grupo muscular 2 vezes na semana e varie os ângulos e exercícios, para trazer diferentes estímulos

- Tenha uma ficha de treino organizada e vá para a academia ciente de qual é a sua missão do dia, assim a preguiça ou cansaço não te permitirá escolher exercícios mais leves e fáceis…

- Faça progressão de cargas: Com o auxílio de um bom parceiro de treino ou do professor, comece a aumentar as cargas, reduzindo as repetições (06 a 10 reps), aumentando o tempo de descanso (entre 1 até 3min), mas sempre mantendo a técnica correta.

- Pegue dicas de variações diferentes de treino, no meu canal no YouTube você encontra treinos incríveis para sua evolução, basta colocar no buscador do YouTube o músculo que deseja treinar + Renato Cariani.

Aprenda a treinar o músculo que você é fraco e você construirá um físico sólido e sem deficiências 🔥🏆

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