Que tal uma rotina simples com 3 treinos de ciclismo (speed e mtb) para você que não tem muito tempo para treinar, mas quer dar uma evoluída e ficar mais rápido ou resistente. Acompanhe neste vídeo uma sugestão com 3 treinos para você fazer dentro da semana e mais abaixo o link para download da planilha de treino de ciclismo e MTB da WB Sports.

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