Para a maioria das pessoas, manter o coração saudável depende principalmente do estilo de vida.

Em outras palavras, um grande fator está no poder de uma pessoa de aumentar suas chances de viver muito, e bem.

Atualmente, as doenças cardíacas e circulatórias são um dos assassinos notórios.

Portanto, se você quiser manter seu coração em ótima forma, da maneira mais natural possível, fique atento, pois discutiremos a seguir as cinco maneiras naturais que você pode fazer para alcançar exatamente isso.

1. Consuma menos sal

Se sua dieta é rica em sal, é provável que sua pressão arterial esteja alta, o que também significa que você tem mais chances de sofrer de doença cardíaca ou derrame.

Para adultos, a ingestão máxima recomendada de sal é de 6g por dia, enquanto é de 3g para crianças.

Reduza a ingestão de sal quando estiver na mesa e ao cozinhar.

Além disso, fique atento aos rótulos dos alimentos na próxima vez que você for fazer compras.

Verifique se os alimentos processados que você está consumindo não têm muito sal.

2. Coma frutas e vegetais

Comer pelo menos cinco porções de legumes e frutas por dia aumentará sua quantidade de ingestão de potássio.

O potássio ajuda a baixar a pressão arterial.

Além disso, os nutrientes que seu corpo obtém de frutas e vegetais, incluindo fibras, vitaminas e minerais, podem ajudar a melhorar a saúde do coração.

Alguns contém fibra solúvel que também pode ajudar a reduzir o colesterol.

Esses alimentos incluem frutas cítricas, manga, feijão, beringela.

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3. Seja fisicamente ativo

Para promover a saúde do coração, os adultos devem se exercitar por pelo menos 30 minutos por cinco ou mais dias por semana.

Para se motivar, você pode brincar com exercícios, como brincar com seus filhos, passear com sua doga, jogar vôlei ou fazer compras com seus amigos durante o seu tempo livre.

Você também pode dividir o tempo de exercício diário de 30 minutos, digamos, três exercícios de 10 minutos durante o café da manhã, almoço e jantar, ou qualquer que seja a sua programação e estilo.

Todos os tipos de exercícios são importantes, desde treinamento de força e aeróbica até exercícios de flexibilidade e alongamento.

4. Reduza o estresse

Você sabia que não fazer nada pode contribuir muito para manter seu coração saudável?

Sim, está certo. Portanto, você deve levar algum tempo para relaxar e desconectar diariamente.

O estresse é um fator enorme que afeta negativamente a saúde do coração e qualquer outro problema de saúde.

Reserve um tempo para descansar regularmente.

Mantenha-se afastado das mídias sociais, seus gadgets e outras distrações.

5. Mantenha um peso corporal saudável

Manter um peso saudável pode diminuir o risco de doenças cardíacas e outros problemas de saúde.

Enquanto isso, ganhar peso é uma ameaça que está constantemente à espreita para muitas pessoas no mundo.

Carregar quilos extras, especialmente se estiver próximo da obesidade, só colocará você em risco de sofrer um ataque cardíaco, derrame e pressão alta.

Assim, se você deseja uma vida longa e saudável, perder alguns quilos e manter um peso corporal saudável é um começo maravilhoso.

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