Вправа "Квадрат дихання" – це інструментів для зменшення рівня стресу. Давайте зробимо її разом. Сядьте або станьте зручно. Зробіть вдих і одночасно рахуйте про себе: один, два, три, чотири.
Затримайте повітря і рахуйте: один, два, три, чотири. Повільно видихайте через рот, рахуючи: один, два, три, чотири. Знову затримайте дихання і рахуйте: один, два, три, чотири.
Повторіть цикл дихання ще раз. Вдих – один, два, три, чотири Пауза – один, два, три, чотири Видих – один, два, три, чотири Пауза – один, два, три, чотири Продовжуйте Вдих – один, два, три, чотири Пауза – один, два, три, чотири Видих – один, два, три, чотири Пауза – один, два, три, чотири.
Сподіваємося, завдяки нашій вправі вам вдалося відчути себе краще. Ваша стійкість – важлива.
#СумськийКанал #sumychannel #skmedia
💲💲💲 Підтримати проєкт "Сумський канал" - [ Ссылка ]
Наш сайт - [ Ссылка ]
Слідкуйте за нами в соціальних мережах:
Facebook: [ Ссылка ]
YouTube: [ Ссылка ]
Telegram: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
Tik Tok: [ Ссылка ]
Twitch: [ Ссылка ]
