Kā pareizi skriet, lai nenodarītu sev pāri – tāds bija galvenais jautājums, uz kuru meklējām atbildes šajā “Zinātne vai muļķības” epizodē. Skriešana ir viens no vispieejamākajiem fizisko aktivitāšu veidiem, ar ko var nodarboties gandrīz katrs.
Taču arī to ir jāprot darīt. Citādi – durs sānā, ģīmis sarkans, prieka nekāda un rezultātu nav. Podkāsta gaitā ar ultramaratonistu Andri Ronimoisu un sporta ārsti Lailu Ušacku atspēkojam arī populārākos mītus par skriešanu. Piemēram, ka skriešana neizbēgami novedīs pie sabojātiem ceļgaliem.
00:00 Sākums
1:40 – kāpēc vispār jāskrien
5:20 – vai skriešana ir veselīga
8:18 – lielākās kļūdas, ko pieļauj iesācēji
10:10 – izplatītākās traumas
11:50 – cik ilgā laikā iesācējs var sagatavoties pusmaratonam
14:30 – īsās vs garās distances
15:50 – Andra pieredze 1500 metru skrējienā
17:38 – kā noteikt, ka temps par lielu
19:45 – kuriem rādītājiem viedpulksteņos pievērst uzmanību
22:10 – vai var sākt skriet jebkurā vecumā
24:40 – vai skriešana iznīcina ceļgalus
26:25 – stresa lūzumi
28:28 – apavu un seguma nozīme
33:40 – baskāju skriešana
36:28 – vai skriešana ir labs veids svara nomešanai
38:33 – kā skriet gudri jeb šmaukšanās skolas krosiņā
39:40 – ēšanas un dzeršanas režīms pirms skriešanas
45:35 – Lailas pieredze ar gūžlauzi
47:45 – vai drīkst skriet, ja ir paģiras
50:13 – kā pareizi elpot, lai nedur sānā
55:32 – cik bieži jādzer skriešanas laikā
58:30 – kas ir veselīgāk – lēnāk skriet garus gabalus vai intensīvi īsos
1:01:50 – kā pareizi likt soli
1:05:10 – vai iespējams skriet tā, lai pēc maratona nenokrīt nagi
1:09:35 – viesu sūrākie un foršākie skriešanas pieredzes stāsti
