Voilà le guide pour débuter la course à pied après 50ans : [ Ссылка ]
"Si vous avez de l'arthrose, surtout vous ne devez pas courir !"
Malheureusement en 2023, c'est des paroles que l'on entend encore.
Pire : Certains professionnels de santé sont même les premiers à véhiculer de telles idées.
Alors si en plus vous êtes en surpoids, il est très facile d'associer les kilos en trop, l'apparition de l'arthrose.
Pourtant une récente étude scientifique a démontré qu'on retrouve de l'arthrose également au niveau des doigts et des poignets des personnes en surpoids.
Or ces derniers ne marchent pas sur les mains...
Alors d'où provient l'arthorse plus important chez les personnes en surpoids ?
Ce n'est pas le poids qui est responsable de l'apparition de l'arthrose chez les personnes en surpoids.
Ecoutez l'interview complète d'Ann Phong, kinésithérapeute et futur doctorant.
TimeCode de la vidéo : L'âge et le surpoids ne sont pas des excuses pour ne pas se mettre à la course à pied
0:00 : Courir après 50 ans en surpoids c'est possible
3:06 : Le premier conseil pour débuter la course à pied après 50 ans
12:00 : Les pathologies contre-indiquées pour la course à pied
13:23 : A quel âge il est trop tard pour courir ?
18:46 : Débuter la course à pied après 50 ans
22:18 : Douleur, lombalgie et course à pied ?
23:41 : Le risque d'arthrose avec la course à pied ?
29:00 : La course à pied use les genoux ?
30:45 : Douleur lors de la course à pied : comment la gérer ?
34:22 : Le renforcement est-il intéressant pour les coureurs ?
39:20 : Le surpoids n'est pas une excuse pour ne pas courir
41:40 : La chaussure pour courir
47:55 : Les étirements
55:05 : 3 piliers de la récupération
1:01:38 : un conseil pour être en meilleur santé
1:04:21 : Son habitude santé
1:05:45 : Vidéo débuter course ç pied après 50ans
