В тази цялостна силова йога практика ще отворим и стегнем краката и таза, така че да станат силни и гъвкави за мъжки шпагат. Тренировката включва загрявка, силови упражнения и разтягане. Работим върху мобилност на тазобедрените стави и върху мускулите, които отговарят за отваряне на краката настрани.
Практиката е добро #предизвикателство за желаещите да се научат на шпагат. Не притискайте тялото си прекалено и не преминавайте границите на комфорт, за да не нараните коленете, бедрата или таза. Успехът ще дойде с постепенна #прогресия и търпение, а не с насилие върху собственото тяло. Ако някое упражнение ви кара да се чувствате некомфортно и имате съмнение, че може да се нараните, не го изпълявайте.

Клипът е заснет и излъчен на живо във фейсбук. Можете да намерите още безплатни практики от мен във фейсбук @yoga.for.all.sofia

Не забравяйте да харесате клипа и да се абонирате за канала ми, ако видеото Ви е харесало. Очаквайте още безплатни клипове с терапевтична #йога, йога за начинаещи и силова йога за укрепване на тялото от мен, Цветомир Цветанов, сертифициран йога инструктор.
#шпагат

Ако търсите тренировка за женски шпагат, това е Вашата практика
[ Ссылка ]

свернуть