1. Встаньте на обе ноги на ящик, возьмите по гантели в каждую руку и вытяните руки вдоль тела.
2. Подайте грудь вперед и сделайте большой шаг назад, опуская расположенное сзади колено к полу и удерживая голень ноги спереди как можно вертикальнее на ящике. Вернитесь в исходное положение.
3. Поменяйте ноги и сделайте такой же выпад назад другой ногой
