Je voudrais parler aujourd'hui du tendon d'Achille et de la façon de l'étirer pour soulager la douleur et l'inflammation. Tout d'abord, j'étire le dessus du pied et les muscles releveurs du pied en me mettant à quatre pattes et en abaissant la cheville. Je dose l'étirement en m'inclinant lentement en arrière et en essayant de pousser l'avant du pied vers le sol à la deuxième minute. Ensuite, j'étire le mollet en plaçant ma jambe sur une chaise et en pliant le genou pour intensifier l'étirement. Enfin, j'étire le mollet interne profond en m'asseyant droit et en maintenant ma cuisse gauche à la verticale. Si le tendon d'Achille est sensible, il faut être prudent et rester dans une plage supportable.
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