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La gestion du stress est le point clef de la réussite en compétition.
Cette gestion nécessite un apprentissage comme tout, mais les effets sont ensuite perceptibles partout.
Notre approche est une des rare à tenir compte de la réalité physiologique du stress et de l'impact de la vie extérieure.

Présentation
Le stress est un état d’anxiété créé par un manque d’adaptation aux pressions qui nous entourent ou après un événement douloureux. Il prend de nombreuses formes, dont certaines sont sévères, jusqu’à générer des maladies graves ou une véritable invalidation.
Mais pour la plupart des personnes stressées, le stress se traduit par des maux de tête, un état dépressif, une anxiété permanente, une mentalité pessimiste, un état d’ultra-nervosité qui s’avèrent handicapants dans la vie quotidienne.

Ce mémento anti-stress répond à deux objectifs :
- Réduire votre stress par le sport. Dans la plupart des cas, un sport adapté suffira à effacer le stress. Il vous évitera le recours aux médicaments, qui ont de nombreux effets pervers. Ce livre vous aidera à choisir votre sport si vous n’en pratiquez pas, et à le pratiquer du mieux possible pour réduire votre stress. On peut faire du sport à tout âge, mais chaque âge a ses sports de prédilection.
- Réduire votre stress dans le sport que vous pratiquez déjà. Les compétitions notamment constituent des moments forts qui génèrent un stress souvent brutal. Maîtriser votre mental lors des actions décisives, ne pas baisser les bras quand il vous reste une marge de victoire : ce livre apporte les meilleures réponses.
Des fiches pour simplifier la lecture
Pour faciliter la lecture et la compréhension du propos, le livre n’est pas découpé en chapitres mais en fiches pratiques d’une, deux ou quatre pages.

Chaque fiche apporte l’essentiel sur un sujet précis : Dépasser la fatigue mentale, Gérer l’enjeu du titre, Quel sport choisir, etc.

A la fois simple et concret, ce mémento sera votre compagnon anti-stress fidèle et de bon conseil.
Points forts
- Sport Anti Stress vous conseille pour réduire votre stress à travers la pratique d’un sport.
- Sport Anti Stress vous aide à choisir le meilleur sport anti-stress selon votre âge et le type de stress dont vous souffrez.
- Sport Anti Stress apporte des réponses concrètes au compétiteur qui souffre de stress aux moments décisifs.
- Sport Anti Stress s’adresse aussi aux personnes n’ayant jamais pratiqué de sport de leur vie. Il n’est jamais trop tard pour bien faire

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La tables des matières
Partie A : Les bases de la gestion du stress
Qu'est-ce que le stress?
Les 3 phases du stress
Les 4 temps du processus
L'image de soi
Stress positif / stress négatif
Les causes de stress
L'alimentation
Partie B : Le sport pour gérer le stress
5 critères pour bien choisir
Les sports anti-stress universels
O1 La marche afghane
O2 La respiration égyptienne
Quel sport en fonction de l'âge ?
6 axes de progrès pour la vie
L'alimentation anti-stress
O3 Recettes
Partie C : Gérer son stress pour être plus performant en sport
O4 Être disponible à la théorie
O5 Dépasser la fatigue mentale
O6 Gérer les doutes
O7 Rester concentré
O8 Déprogrammer les traumas
O9 Couper les liens pathogènes
O10 Réguler le Jet-Lag
O11 Intégrer les changements de repères
O12 Gérer l'enjeu du titre
O13 Résister à la Pression
O14 Mettre la météo de son côté
O15 Rester au Top
O16 Relancer son enthousiasme
O17 Se remettre d'une erreur technique
O18 Se détacher des adversaires
O19 Rentabiliser une pause
O20 Libérer les tensions
O21 Récupérer son potentiel
O22 Récupérer son dynamisme
O23 Les 4 règles d'or du coaching
Partie D : Synthèse et compléments
Fiche de synthèse des outils
QUIZ 1 : Mon profil no-stress
QUIZ 2 : Auto-évaluation
Récapitulatif critères/sports
20 livres pour aller plus loin
Sommaire
QR code
QR codes : webographie

Les coachs (auteurs)
Pascale
Après des études réussies à Strasbourg, elle obtient son doctorat en chirurgie dentaire et ouvre un cabinet en ville. C'est à travers sa pratique professionnelle qu'elle s'intéresse et étudie le stress et les outils de sa gestion.
Marc
Marc, agrégé en mécanique, formateur-conseil, après 15 ans de pratique industrielle en gestion des problématiques managériales s’est tourné vers l'approche systémique appliquée à la personne. Depuis plus de dix ans la gestion du stress - mentale, émotionnelle, systémique, sportive, métaphysique... - est devenu sa spécialité.

Sur RDV sur PARIS
Tel: 06.20.45.98.42
Tarif : 70€ le coaching de 50 minutes
Compter 2 RDV pour obtenir des résultats et 4 pour les ancrer dans l'avenir.

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Vous aurez reconnu, à la fin, Pierre Henry, "Messe Pour Le Temps Présent", Bejart 1967.
(moins de 10 sec conformément à la réglementation en vigueur).

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