fyziotrener.cz
Patní ostruha vzniká v důsledku chronického přetížení svalů v plosce nohy. Z tohoto přetěřování se ve svalech plosky (flexorech), resp. v jejich úponech u paty vytvoří kalcifikát, který tlačí na okolní měkké tkáně, což způsobuje samotnou bolest.
Příčiny jsou špatná obuv, nesprávný stereotyp chůze, oslabený metabolismus v těle, nevhodný sport. Častá je rovněž kombinace celodenního sezení v práci a následná nadměrná sportovní aktivita (volejbal, běh po betoně, ... ).
Možnosti autoterapie:
1) Stimulace plosky nohy ,,ježkem“ – prokrví danou tkáň, nastartuje lokálně metabolismus, což urychlí hojení, resp. vstřebání kalcifikátu
2) Strečink lýtek
3) Strečink zadní strany stehna a plosky
4) automasáž plosky
5) Dřep- rovnoměrně při něm zapojíme všechny svaly na dolních končetinách, čímž se tyto svaly naučí spolu ,,lépe spolupracovat“
6) Senzomotorika- trénink rovnováhy, účel viz bod 5
7) Tejp- může přinést úlevu zatejpování achilovky nebo samotné plosky, bohužel vzhledem k pocení nohy zde oproti jiným partiím tejp příliš dlouho nevydrží… (např. týden na rameni x 1den na noze)
8) Rázová vlna, příp. ozařování RTG zářením (krajní řešení)
9) Prevence: v létě chodit bosky po trávníku, v písku, v práci pořád jen nesedět, ale alespoň chvíli se projít, aby se svaly aktivovaly, místo běhu je vhodnější kolo (noha je bez otřesů), před sportem se pořádně rozcvičit, během dne si protáhnout achilovky, večer perličková vodní masáž chodidel a ruční (auto)masáž
