Selain rutin latihan, ada pola makan yang harus dipersiapkan untuk mendapatkan hasil olahraga yang optimal. Makanan yang sehat dan bergizi diperlukan tubuh sebagai energi untuk berolahraga. Bukan itu saja, waktu makan juga menjadi hal penting untuk diperhatikan.
Pentingnya pengetahuan tersebut dibutuhkan Edho Alhabsya untuk mempersiapkan diri menuju Jakarta International 10K support by MILO tanggal 23 Juni 2013 nanti. Edho tidak ragu berkonsultasi dengan Chairunita, nutrisionis dari Nestlé untuk mendapatkan saran dan komentar tentang pola makannya selama ini.
Untuk Edho yang selama ini lebih sering latihan dan berolahraga di malam hari, sebaiknya lebih memperhatikan pola, waktu dan jenis makanan yang diperlukan tubuhnya saat ia memindah jadwal latihan berlari di pagi hari. Selain rumus untuk membiasakan makan maksimal satu jam sebelum olahraga, Nita menyarankan untuk memperbanyak karbohidrat saat makan malam bagi orang-orang yang tidak terbiasa sarapan, namun akan segera berolahraga di di pagi hari.
Sarapan memang merupakan hal penting di malam hari karena saat tidur malam kurang lebih 8 jam, tubuh seperti dalam keadaan saat puasa. Level gula darah menjadi sangat rendah. Untuk itu tubuh memerlukan makanan untuk diubah menjadi energi, sebelum beraktivitas.
Tentunya bukan makanan berat yang diperlukan tubuh sebelum berolahraga, tapi sarapan ringan yang sehat dan mampu mencukupi kebutuhan, seperti segelas MILO dan satu buah pisang, atau setangkup roti dengan keju, cukup untuk beraktivitas dan olahraga di pagi hari.
Setelah mendapat masukan tentang gizi dan pola makan yang benar sebelum berolahraga, mampukan Edho menjalani latihan rutin dengan optimal untuk Jakarta International 10K support by MILO tanggal 23 Juni 2013? Simak perjalanan perjuangan Edho melalui akun Twitter @alhabasya dan hashtag #MILORun #JI10KMILO2013.
