[생로먹방의 비밀] 기획・편집 : 박상욱
⏰타임라인⏰
0:00 오늘의 엑기스도 배가 뽀~옹
1:58 본방 주요내용
4:09 당최 두괄식을 모르는 김진희 아나운서의 생로만연체
6:08 이게 정말 다이어트 식단 맞나요 이유림 씨?
7:23 그럴 자격이 있었던 이유림 씨
8:47 비만에서 드라마틱하게 엑시트한 김용갑 씨
11:32 과학적으로 규명된 생체 리듬
14:15 누가 이 쌍둥이 자매의 길을 갈라지게 했는가
17:32 누가 그걸 몰라서 먹는 게 아닌데 (알았다고 그만하라고)
19:05 복부비만과 생체시계 유전자의 상관관계 (알았다니까)
21:27 그때였어요 굳이 몰라도 될 것 같은 중세 시계 이야기를 또다시 생로만연체로 풀어내는 김진희 아나운서가 생체리듬을 좌우하는 외부자극 중 하나인 수면에 대해서..
23:24 생체리듬 하루 주기와 시간제한 다이어트의 원리
24:33 시간제한 다이어트 참가자들의 화려한 이력
28:56 그렇다면 해볼 만하겠군
29:16 아 취소
30:35 생체리듬을 깨뜨리는 외부 자극
31:57 수면에 어려움을 겪고 있는 사례자들
34:51 심각한 수면무호흡증이었던 사례자들
38:01 수면장애는 비만의 주요 원인
40:41 시간제한 다이어트 참가자들 중간 점검
43:01 아침식사의 중요성
44:10 참가자들 5주 후 변화
46:23 서울대 의대생들의 시간제한 다이어트 실천 방법
49:07 생활습관 자체를 바꿀 수 있는 시간제한 다이어트
▶️ 주요내용
갚아야 할 빚처럼 늘 마음 속에 있는 현대인의 건강 관심, 다이어트! 하지만 갖은 광고 속 방법대로 거기에만 매달릴 수 없는 것이 현실. 그런데 간단하고 효과적인 방법이 있다는데... 하루 12시간 안에 먹고, 남은 12시간 동안 안 먹는 시간제한 다이어트! 2017 노벨 생리의학상과 경제학상의 성과 콜라보레이션. 하루 주기 ‘생체리듬’과 무의식적 습관 ‘넛지’ 효과를 혼합한 건강법. 무엇을 얼마만큼 먹는지보다, 언제 먹고 언제 자는지가 중요하다. 지원자들과 함께해 본 5주 실천 체험기. 비만과 식탐은 뒤틀린 생체리듬의 결과이자 증상. 원인을 바로 잡으면 다이어트는 물론 성인병까지 완화시킬 수 있다? 시간제한 다이어트의 방법과 효과를 검증해본다.
[의료진 인터뷰]
조영민 / 서울대병원 내분비내과 교수
이지원 / 연세대 강남세브란스병원 가정의학과 교수
이은정 / 성균관대 강북삼성병원 내분비내과 교수
박용우 / 성균관대 강북삼성병원 가정의학과 교수
신원철 / 강동경희대병원 신경과 교수
※ 2018.04.25 방송된 생로병사의 비밀 "생체리듬을 맞춰라, 시간제한 다이어트" 편입니다.
#생로먹방의비밀 #생로병사의비밀 #시간제한다이어트
■ 국내 최초 건강&의학 프로그램 [생로병사의 비밀] 공식 채널
■ ‘구독’ 버튼 누르고 공유해 주세요!
■ 매주 수요일밤 10시 KBS 1TV 본방송
● KBS홈페이지 다시보기 –[ Ссылка ]
Copyright ⓒ KBS. All rights reserved. 무단전재, 재배포 및 이용(AI 학습 포함) 금지
