Allenamento A Circuito Per Pole Dance - Circuit Training
Iniziamo cercando di capire che cos'è un allenamento a circuito e impariamo a costruirne uno.
Nel mondo della Pole Dance non si lavora mai a livello settoriale ma ogni volta che saliamo sulla pertica, tutti i muscoli si attivano o disattivano simultaneamente per permetterci di svolgere l'esercizio.
Con il lavoro a circuito andiamo ad aumentare il lavoro nella soglia aerobica (ll tutto se il nostro range di pulsazioni rimarrà tra il 50 e 75% circa rispetto al nostro massimo), mentre se aumentiamo il lavoro spingendoci oltre al 75% andiamo a migliorare la nostra soglia anaerobica e stiamo parlando di un lavoro molto più professionistico.
Riassumendo, possiamo usare il Tabata per cambiare tipologia di allenamento e stimolare il sistema aerobico lavorando non al 100% delle nostre capacità ma tenendoci un pò più bassi con esercizi semplici. In questo modo, oltre che portare beneficio a tutto il corpo e allenare il cuore, andiamo anche a lavorare sulla resistenza al palo.
