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瑜珈伸展放鬆 [ Ссылка ]
中高齡及初學者運動 [ Ссылка ]
有氧燃脂、心肺訓練 [ Ссылка ]
肌力訓練 [ Ссылка ]
功能性及平衡訓練 [ Ссылка ]
有氧心肺訓練-舞蹈類[ Ссылка ]

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專門針對國人設計的課程，由國內知名專業的老師親自示範、帶動，就像在俱樂部上課一樣，即使您從來沒跳過也可經由反覆的練習，從新手變高手，每天在家跟著老師快樂的運動。更生活化內容，更活潑的上課方式，不僅僅帶動大家在家裡做運動，更在節目中教導許多正確的運動觀念，可說是最健康的運動課程。
這套課程適合初學者，但如有用藥、就醫，或是心血管病史的朋友，需先徵詢醫師意見再開始。敬請保持規律的運動，讓您身體越來越健康，越來越年輕有活力。

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