Preparação para o TAF PCPR (Mais Informações) :
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Edital Resumido (na descrição abaixo)
00:11 Corrida de Segmento
00:27 Flexão Abdominal
01:30 Salto em Extensão
01:50 Impulsão Vertical
02:35 Corda - Escalada
02:55 Corrida Aeróbica 12 min
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TABELA MASCULINA
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- Até 29 anos:
11 s (Corrida de Segmento)
45 rep./min (Flexão Abdominal)
2,00 m (Salto em Extensão)
45 cm (Impulsão Vertical)
4,00 m (Corda – Escalada)
2.400 m (Corrida Aeróbica 12 min)
- De 30 a 39 anos:
11,50 s (Corrida de Segmento)
42 rep./min (Flexão Abdominal)
1,90 m (Salto em Extensão)
40 cm (Impulsão Vertical)
3,80 m (Corda – Escalada)
2.300 m (Corrida Aeróbica 12 min)
- De 40 a 49 anos:
12 s (Corrida de Segmento)
39 rep./min (Flexão Abdominal)
1,80 m (Salto em Extensão)
35 cm (Impulsão Vertical)
3,60 m (Corda – Escalada)
2.200 m (Corrida Aeróbica 12 min)
- Mais de 50 anos:
12,50 s (Corrida de Segmento)
37 rep./min (Flexão Abdominal)
1,70 m (Salto em Extensão)
30 cm (Impulsão Vertical)
3,40 m (Corda – Escalada)
2.100 m (Corrida Aeróbica 12 min)
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TABELA FEMININA
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- Até 29 anos:
13 s (Corrida de Segmento)
40 rep./min (Flexão Abdominal)
1,60 m (Salto em Extensão)
35 cm (Impulsão Vertical)
3,60 m (Corda – Escalada)
2.000 m (Corrida Aeróbica 12 min)
- De 30 a 39 anos:
13,50 s (Corrida de Segmento)
37 rep./min (Flexão Abdominal)
1,50 m (Salto em Extensão)
30 cm (Impulsão Vertical)
3,40 m (Corda – Escalada)
1.900 m (Corrida Aeróbica 12 min)
- De 40 a 49 anos:
14 s (Corrida de Segmento)
34 rep./min (Flexão Abdominal)
1,40 m (Salto em Extensão)
25 cm (Impulsão Vertical)
3,20 m (Corda – Escalada)
1.800 m (Corrida Aeróbica 12 min)
- Mais de 50 anos:
14,50 s (Corrida de Segmento)
31 rep./min (Flexão Abdominal)
1,30 m (Salto em Extensão)
20 cm (Impulsão Vertical)
3,00 m (Corda – Escalada)
1.700 m (Corrida Aeróbica 12 min)
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