🔹LÁB EDZÉS OTTHONRA!🔹
Dolgoztassuk meg azokat a combizmokat és a farizmokat!💥😉
➕ Nyugodtan adhatsz hozzá kézisúlyzókat, gumiszalagokat, ha úgy érzed kell egy kis extra! ☺️
1️⃣ Guggolás + abdukció (20x)
2️⃣ Kitörés + felugrás (minden 2.ra) (10x/láb)
3️⃣ "Sissy" guggolás (10-15x)
4️⃣ Oldalkitörés váltva (10x/oldal)
5️⃣ Csípőemelés (3 pici fent, majd le) (15x)
6️⃣ Vádli (15-20x)
Ismételd meg mindegyik gyakorlatot 3-4 körben 30 mp-es pihenőkkel, majd tarts 1 perc pihenőt mielőtt tovább lépnél a következő gyakorlatra.
VAGY
Köredzésként menj végig az összes gyakorlaton egymás után és így végezz el belőlük 3-4 kört, minden kör után tartva 1-2 perc pihenőidőt!
Hajrá!⚡🤜🤛
