Jak rolować przedramiona? Czym rolować przedramię? Dla kogo jest rolowanie przedramion? Sposób na łokieć tenisisty!
Jak rolować przedramiona pokazała Wam Sylwia😍 Odwiedźcie ją na Instagramie: 👉 [ Ссылка ]
Przedramiona powinno się rolować za pomocą:
Sklep online 👉 [ Ссылка ]
Rollery do masażu 👉 [ Ссылка ]
Piłki do masażu 👉 [ Ссылка ]
__________________
Grasz w tenisa, a może pracujesz jako kierowca w firmie transportowej i czujesz ból przedramienia? Lub po prostu przesiliłeś przedramiona podczas treningu?
Ból przedramienia to częsta dolegliwość związana przeciążeniem kończyny górnej, urazem mechanicznym lub długotrwałym wykonywaniem czynności angażującej tę część kończyny. Zdarza się, że przedramię boli na skutek powtarzalnego ucisku nerwów w obrębie ręki, który może doprowadzić m.in. do rozwoju zespołu cieśni nadgarstka.
Z kolei zmiany spowodowane przeciążeniami i mikrourazami, mogą doprowadzić do tzw. łokcia tenisisty, który często dotyka nie tylko tenisistów, ale również pracowników biurowych.
Jak rolowanie wpływa na przedramiona❓
Mały roller dokładnie rozluźnia przedramiona i redukuje uczucie dyskomfortu. Polecany tenisistom, osobom pracującym przed komputerem oraz pracownikom przenoszącym ciężkie przedmioty.
Mała rolka do masażu OMS zapewnia dokładną i głęboką relaksację małych grup mięśniowo-ścięgnowych.
Czym powinno się rolować przedramię❓
Najlepszym przyrządem do rolowania przedramion jest mały wałek do masażu OMS Mini Roller. Duża twardość rollera oraz gładka powierzchnia zapewniają precyzyjne rozluźnienie mięśniowo-powięziowe.
Automasaż wspomaga rehabilitację, redukuje uczucie bólu i rozbija napięcie mięśniowe powstałe w wyniku przeciążeń.
Jak powinno się rolować❓
✔ Roluj się powoli. Wykonaj około 12 powtórzeń na każdą partię mięśni
✔ Nie spinaj mięśni. Wręcz przeciwnie, mięśnie powinny być maksymalnie rozluźnione
✔ Zmniejsz nacisk. Rolowanie wiąże się z dyskomfortem, ale nie może przynosić zbyt dużego bólu. Zmniejsz nacisk, gdy ból jest zbyt duży
✔ Nie roluj stawów i dołu podkolanowego
✔ Zlokalizuj najbardziej bolące miejsca (punkty spustowe). Poświęć im czas po kompleksowym rolowaniu, za pomocą piłeczki do masażu OMS Ball
✔ Rolowanie przed treningiem powinno być krótsze i bardziej dynamiczne
