سلام دوستان
توی این ویدیو 5 دقیقه چالش حرکات پلانک نشان دادم، که مناسب چربی سوزی شکم هست.
می توانید این تمرینات را به عنوان تمرینات شکم و بالا تنه انجام دهید.
00:00 چالش چربی سوزی شکم
00:35 پلانک مارچینگ
1:15 ساید پلانک / راست
1:55 ساید پلانک / چپ
2:31 پلانک کوهنوردی
3:08 پلانک راک
3:49 پلانک
4:27 پلانک هیپ دیپ
5:10 پلاتک معکوس
5:47 پلانک معکوس / زانو داخل شکم
6:28 راه رفتن پلانک
7:06 پایان تمرین حرکات پلانک
این تمرینات چربی سوزی شکم و بالا تنه بهتر است 3-4 روز در هفته انجام شوند تا تاثیر بیشتری داشته باشند.
یادتون نره کانال رو سابسکرایب کنید
