این ویدئو به مدت 30 دقیقه که شامل 5 دقیقه گرم کردن، 20 دقیقه ورزش اصلی و 5 دقیقه سرد کردن می باشد. در این ویدئو کلیه حرکات به لاغر شدن و عضله سازی کمک شایانی می کند. این ورزشها نیازی به امکانات ورزشی ندارند. یادتون باشه افرادی که لاغر هستند قرار نیست با این حرکات لاغرتر بشن در واقع این حرکات در کنار تغذیه و کالری مناسب به عضله سازی اندام شما کمک شایانی میکنه. لطفا هر پیشنهادی برای ورزشهای خانگی و یا ورزشهای مناسب برای تناسب اندام دارید در کامنت برام بنویسید. روز و روزگارتون خوش
Follow me on Instagram:
[ Ссылка ]
#ورزش
#شکم
#چالش
