Теория «ОТЕКИ. ЛИМФОДРЕНАЖ»
Лишний вес – это не только жир, но и отеки. Отёк – это избыточное скопление жидкости.
Обращали внимание: бывает что ноги, живот, руки как будто бы припухли.
ПРИЧИНЫ!!!
1. Нет переобучения разным движениям для нервной системы. Диафрагмы не работают. Перешли в режим «автоматизации» и старения во всем по жизни.
2. Мало воды. Пейте достаточное количество воды летом 40 мл*1 кг веса тела. Все что не вода - еда!
3. Недостаток белка. FatSecret, берем его под особый контроль. Норма 1,5 г-2 г*1 кг веса тела.
4. Избыток соли, сахара, переработанных продуктов (сыр, консервы, чипсы, колбасы, выпечка) 1 г углеводов задерживает 4 г воды, так же и Na притягивает воду к клетке, а вот К-выталкивает. Поэтому больше употребляйте темную зелень, фасоль, бананы, авокадо.
5. Хронический стресс. Повышен уровень кортизола, следовательно увеличен аппетит. Высокий уровень глюкозы и инсулина в крови.
6. Недостаток сна, меньше 6-8 часов. Так же повышает уровень кортизола.
7. Сидячий образ жизни. Застой лимфы и задержка воды. Вставайте хотя бы раз в час и разминайте ноги, лодыжки, поднимайтесь на носочки.
Вся информация, которую вы узнали и не применяете, это болото в вашей голове. Я для себя решила, что все знания, если они для меня полезны и откликаются я беру в работу и воплощаю в жизнь.
Как вам эфир? Перейдем к действиям?
Выполни тренировку на лимфодренаж из следующего видео и поделись ощущениями после практики.
[ Ссылка ]
Если ты хочешь поработать с телом комплексно, то советуем начать с нашей программы "ЛЕГКИЙ СТАРТ", где в тренировочном плане мы собрали самые интересные, мягкие и эффективные тренировки.
Легкий старт: [ Ссылка ]
Восстановление после родов и укрепление МТД: [ Ссылка ]
Клуб МАТУР BODY: [ Ссылка ]
Сообщество МАТУР SPORT: [ Ссылка ]
Поддержка канала: [ Ссылка ]
Сайт: [ Ссылка ]
