Dans cette vidéo je vais te montrer une journée de prise de masse dans mon assiette (4000kcal) avec tous mes repas protéinés et caloriques. Comme tu le sais pour prendre du muscle et réussir ta prise de masse tu vas devoir manger et t'entraîner correctement, sinon tu ne réussiras pas ta transformation physique ni prendre du muscle rapidement.
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Aujourd'hui je vais te montrer une journée de prise de masse complète avec tous mes repas protéinés et caloriques et mon entraînement (séance dos,biceps). Je te montre cette journée dans le but de t'expliquer comment réussir à prendre du muscle rapidement.
Dans la première partie je vais te montrer un gainer maison qui est vraiment génial pour prendre du poids car il permets de boire ses calories. Et pour prendre du muscle rapidement, il n'y a pas mieux. Je vais également te montrer le repas de midi protéiné et calorique juste avant l'entraînement.
Ensuite, je vais te montrer une grosse séance dos biceps avec océan qui est un athlète naturel de 18 ans. Évidemment pour prendre de la masse et prendre du muscle rapidement, les entraînements seront super importants. Intensité,volume et acharnement sont obligatoires.
Pour conclure la vidéo de cette journée dans mon assiette pour prendre du muscle, je vais te montrer ma collation d'après séance ainsi que les compléments alimentaires qui vont m'aider à la récupération qui est un facteur clef pour prendre du muscle rapidement.
Ensuite, on fera le calcul des calories pour voir si je suis bien à 4000 calories pendant cette journée.
Bon courage pour ta prise de masse et ta transformation physique mon ananas !
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Au sommaire de cette vidéo
00:00 Début de la vidéo
00:23 Pesée
00:57 Gainer de prise de masse
02:05 Comment se réveiller le matin
02:57 Repas du midi pour prendre du muscle
05:52 Entraînement dos biceps
07:52 Programmes ananas musclé
08:20 Collation prise de masse
11:21 Mes compléments alimentaires
13:28 Repas du soir pour prendre du muscle
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SUR MA CHAINE YOUTUBE
Bienvenue à toi petit 🍍 et bienvenue sur ma chaine ! Dans celle ci tu vas retrouver mes conseils pour prendre du poids le plus vite possible et te transformer physiquement. Une transformation physique et une transformation en musculation ne s'improvise pas ! Mon objectif sur cette cette chaine est de te donner les meilleur conseils d'un ananas musclé pour que tu parviennes à te muscler, prendre du poids et obtenir le physique de tes rêves en te transformant grâce à la musculation !
La prise de poids est dure ! Mais tu vas y arriver en persévérant.
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QUI SUIS-JE ?
Je m'appelle Antoine et à 22 ans j'ai fait le plus beau choix de ma vie : devenir Youtuber dans le domaine de la musculation et du fitness. J'adore créer du contenu.
Mon objectif était simple : Ancien maigre, j'ai toujours voulu prendre du poids et après des moments de dur labeur, j'ai enfin réussi… Je vous partage cette expérience, mes 20 kg supplémentaires sur la carcasse et des connaissances plein la tête. Tu veux devenir costaud, avoir un beau corps ? Alors fais moi confiance.
Ma vidéo qui traite de #ectomorphe : [ Ссылка ]
Si tu as des questions n’hésites pas à me les poser en commentaire.
#musculation #prisedemasse #transformationphysique
