堯堯舜舜今次同大家一齊爆汗，主要做帶氧動作，增強心肺，身體好啲，咁就無咁容易病啦。
以下5個動作，重複做2次，一共10個動作，每個動作40秒加休息20秒，一共10分鐘。
1⃣️交叉拍腿
2⃣️拍手高抬腿
3⃣️登山者
4⃣️弓步
5⃣️平板開合跳
🚨運動前，大家記得做足拉筋及熱身。
🚨而運動後，歡迎大家留言，交流一下意見。
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全港疫情下，大部分設施如球場及兒童遊樂設施等都暫時關閉，小朋友長時間留在家中缺少放電時間，影響健康減低抵抗力。但香港家居細少，讓孩子在家打波或者跑步基本上是不可能，聲音太大亦會受到鄰居投訴。因此堯堯舜舜準備了一些簡單的HIIT(高強度間歇性運動)，在家中亦可以進行有效的帶氧運動，訓練孩子的肌肉力量，保持身體健康提高免疫力先係最有效抗疫方法。大人細路一齊做，親子關係可以更進一步。
兒童體能訓練HIIT
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Fredji - Happy Life (Vlog No Copyright Music)
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