Добрата форма е напълно постижима - дори и по време на бременност. А бързото сваляне на натрупаните кг. след раждане е нещо, което всички наскоро дали живот искат да постигнат.
Тази тренировка включва специално комбинирани упражнения за цяло тяло - изключително подходящи както за бременни (и 3-те триместъра), така и за възстановяване след раждане.
Разбира се, могат да се ползват и за стягане и оформяне на прекрасно плажно тяло 😊
НАСОКИ:
- Ако 20 повторения са ти много, прави колкото можеш. Как да разбереш кога да спреш?
Просто изпълнявай упражненията с правилна техника и в момента, в който ти стане толкова трудно, че вече разваляш техниката, спри и премини към следващото упражнение.
- Не е нужно да почиваш между упражненията. Те натоварват различни мускули.
Разбира се, ако много се задъхаш, почини си, докато се нормализира дишането ти.
---
В онлайн фитнес студио „Прекрасна“ има 14+ програми за влизане и задържане на отлична форма завинаги.
А ползващите ги 20,000+ дами са на различен етап от живота си. Бременни, наскоро родили, на 20-30-40-50+, с различен начин на живот и с различни предизвикателства пред тях – физически, организационни, времеви, …
Всички те обаче са целеустремени да се погрижат за себе си и да постигнат желаната промяна. И са готови да обменят опит с теб.
Присъедини се към нас!
Влез тук: [ Ссылка ] и вземи абонамент за Студиото.
След това просто се възползвай от създадените от мен за теб с прецизност и много любов:
- 200+ кратки, но много ефективни упражнения за стягане, оформяне и отслабване
- 365+ здравословни и вкусни рецепти
- Достъп до затворена Фейсбук група за обмяна на опит
Твой треньор,
Руми
---
Присъедини се към общността ни от десетки хиляди трениращи дами и във:
FB: [ Ссылка ]
IG: [ Ссылка ]
♡ Музика и звукови ефекти от EpidemicSound | Music and sound effects by EpidemicSound ♡
