✅ Κάντε δωρεάν εγγραφή στο κανάλι μου: [ Ссылка ]

Στο σημερινό βίντεο γνωρίζουμε τη Ζάχαρη!!
Ποια είναι τα οφέλη και ποιοι οι δυνητικοί κίνδυνοι; Είναι όλοι οι τύποι ζάχαρης ίδιοι;... Πάμε να τα δούμε αναλυτικά!

📌 ΕΝΟΤΗΤΕΣ:
0:00 Εισαγωγή
0:32 Disclaimer
0:44 Τι είναι η ζάχαρη;
2:15 Πού βρίσκεται η ζάχαρη;
3:19 Ποια ζάχαρη θέλει προσοχή και γιατί;
3:52 Αν τρώω ζάχαρη θα παχύνω;
5:21 Ειδικές περιπτώσεις
6:32 Πόση ζάχαρη μπορώ να τρώω;
7:07 Εφαρμογή οδηγιών Π.Ο.Υ. πρακτικά
8:27 Γιατί τρώμε παραπάνω ζάχαρη;

📚 ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ:
1️⃣ Holesh JE, Aslam S, Martin A. Physiology, Carbohydrates. [Updated 2020 Aug 25]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 Jan-.
2️⃣ Guideline: Sugars intake for adults and children. Geneva: World Health Organization; 2015.
3️⃣ Malik, V. S., Popkin, B. M., Bray, G. A., Després, J. P., Willett, W. C., & Hu, F. B. (2010). Sugar-sweetened beverages and risk of metabolic syndrome and type 2 diabetes: a meta-analysis. Diabetes care, 33(11), 2477–2483
4️⃣ Malik VS, Pan A, Willett WC, Hu FB. Sugar-sweetened beverages and weight gain in children and adults: a systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2013 Oct;98(4):1084-102
5️⃣ Te Morenga L, Mallard S, Mann J. Dietary sugars and body weight: systematic review and meta-analyses of randomised controlled trials and cohort studies. BMJ. 2012 Jan 15;346:e7492
6️⃣ Goran MI, Plows JF, Ventura EE. Effects of consuming sugars and alternative sweeteners during pregnancy on maternal and child health: evidence for a secondhand sugar effect. Proc Nutr Soc. 2019 Aug;78(3):262-271
7️⃣ Evert, A. B., Boucher, J. L., Cypress, M., Dunbar, S. A., Franz, M. J., Mayer-Davis, E. J., Neumiller, J. J., Nwankwo, R., Verdi, C. L., Urbanski, P., Yancy, W. S., Jr, & American Diabetes Association (2013). Nutrition therapy recommendations for the management of adults with diabetes. Diabetes care, 36(11), 3821–3842.
8️⃣ Breda J, Jewell J, Keller A. The Importance of the World Health Organization Sugar Guidelines for Dental Health and Obesity Prevention. Caries Res. 2019;53(2):149-152. doi: 10.1159/000491556. Epub 2018 Aug 7. PMID: 30086553; PMCID: PMC6425811.
9️⃣ DiNicolantonio JJ, O'Keefe JH, Wilson WL. Sugar addiction: is it real? A narrative review. Br J Sports Med. 2018 Jul;52(14):910-913

📲 Βρείτε με στα Social Media:
Facebook: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
TikTok: [ Ссылка ]
Website: [ Ссылка ]

🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou
[ Ссылка ]

свернуть