אימון כושר לגיל השלישי - ללא ציוד. כל אחד/ת יכול/ה לעשות אותו גם מתאמנים מתחילים.
Senior Workout
תוכנית אימונים לבית לגיל השלישי:
[ Ссылка ]
לקביעה ובירור על בניית תוכנית אימונים אישית, אימונים אישיים או כל התייעצות, השאירו פרטים ונחזור אליכם: blfitnet@gmail.com
רוצים עוד המון אימוני כושר בחינם? היכנסו:
[ Ссылка ]
עמוד הפייסבוק: [ Ссылка ]
התרגילים באימון:
1. ידיים כלפי מעלה - Hands Up
2. פשיטת ברכיים בישיבה - Knee Extension
3. ידיים לצדדים - Hands Out
4. קימה מישיבה לעמידה - סקוואט - Squat
5. יישור ידיים כלפי מעלה - Hands Up
6. הרחקת ירך - Hip Abduction
7. כפיפות בטן אלכסונים - Twisted Crunch
8. הרמת רגל כלפי מעלה - Leg Up
9. רוטציה לצדדים - Rotation
10. עליות תאומים - Calf Raise
11. סיבובי ידיים - Arm Circles
אימון נעים! :)
בועז לוי
