Маюрасана или поза павлина.😉
veronikatulaeva.com
Техника выполнения
Тренер Вероника Тулаева
[ Ссылка ]
Плохую или излишнюю пищу она сжигает целиком, возбуждает огонь пищеварения и помогает переварить даже яд. Она устраняет все болезни, подобные гастриту, лихорадке, испорченности (желудочного) сока и другие – такова эта полезная поза. Гхеранда Самхита.
Как павлин способен переваривать ядовитых змей, насекомых и пр., так и поза павлина в йоге даёт практикующему сильнейшую пищеварительную систему, которая может усваивать даже самую некачественную пищу.
Польза этой асаны очень существенна
- Выполнение позы павлина способно устранять многие болезни брюшной полости, упорядочивать слизь, желчь и ветер, или доши, как многие их знают из Аюрведы.
- Все избытки пищи, а также не совсем здоровая пища, будут устранены внутренним огнём, воспламеняемым практикой позы павлина.
- На физическом уровне поза укрепляет мускулатуру тела, улучшает кровообращение, оздоравливает кожу, способствует выведению токсинов из организма.
- Также Маюрасана стимулирует работу печени, почек, желчного пузыря,
- Массирует сердце,
- Устраняет запоры, несварения и метеоризм.
- На тонком уровне поза павлина работает с третьей чакрой или манипурой, активизируя энергию в этом центре и способствуя его активации.
Перед тем, как осваивать маюрасану, уделите внимание запястьям, предплечьям и мышечному корсету в целом.
Поза павлина: техника выполнения
* Сядьте на колени, разведите их в стороны и подверните пальцы ног;
* Разместите на полу ладони, направленные пальцами назад; запястья можно немного развесит, так будет больше площадь опоры, а мизинцы стремятся друг к другу;
* Расположите колени перед ладонями;
* Скруглить спину и соберите живот внутрь;
* Согните руки в локтях и установите локти с обеих сторон торса максимально близко к пупку. Локти плотно упираются в живот;
* Перенесите центр тяжести вперёд и вес переходит на руки;
* Поднимите голову;
* Упираясь руками, пробуйте отрывать присогнутые ноги от пола или выпрямляйте их, полностью уводя назад;
* Вытягивайте шею вперёд;
* Зафиксируйте положение;
Противопоказания:
Воздержитесь от выполнения позы павлина при следующих заболеваниях:
* Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки в активных стадиях;
* Сердечные болезни;
* Высокое кровяное давление;
* Грыжи;
* Болезни ушей, глаз и носа в острых стадиях.
