Need a great rowing workout to put you through your paces in 30 minutes? Join this 30-minute rowing workout to top them all.

Advanced or beginner this workout will help you row a faster 2k and challenge you along the way.

VIDEO CHAPTERS
00:00 Welcome!
00:29 Warm-Up
5:29 Programming Your Machine
6:22 Workout Start
36:07 Cool-Down
37:14 Stretching

JOIN THE DARK HORSE FAMILY
🏴 THE CREW TRAINING PLAN: APP.DARKHORSEROWING.COM
🏴 BECOME A DARK HORSE TRAINER: [ Ссылка ]
🏴 SUBSCRIBE TO OUR TRIBE: 👉🏽 [ Ссылка ] 👈🏽

MY GEAR
(If you're buying any gear & you find value in our videos, please consider buying through our links as at no extra cost to you we make a commission and it helps us to continue bringing you great content)

🚣🏼♂️ CONCEPT2 MODEL D: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ CONCEPT2 BIKEERG: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ CONCEPT2 SKIERG: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ SKIERG STAND: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ WATER ROWER: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ PHONE HOLDER: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ PRETTY COOL SEAT COVER: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ SEAT CUSHION: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ FLOOR MAT FOR YOUR ROWING MACHINE: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ THE BEST SAND BAGS: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ KETTLEBELLS: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ BARBELLS: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ PLATES: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ SQUAT RACK: [ Ссылка ]

ELECTRONICS
📱POLAR H10 HEART RATE MONITOR: [ Ссылка ]
📱GARMIN FENIX 6X SAPHITE: [ Ссылка ]
📱APPLE AIRPODS: [ Ссылка ]
📱DJI ACTION CAM: [ Ссылка ]

MOBILITY TOOLS
🛠 MASSAGE BALL KIT: [ Ссылка ]
🛠 THE BEST FOAM ROLLER: [ Ссылка ]
🛠 MY FAVORITE BANDS: [ Ссылка ]

GREAT BOOKS TO UNDERSTAND ROWING
📖 BOYS IN THE BOAT: [ Ссылка ]
📖 4 YEAR OLYMPIAN: [ Ссылка ]
📖 ASSAULT ON LAKE CASITAS: [ Ссылка ]
📖 ROWING BLAZERS: [ Ссылка ]

FOLLOW
🐎 WEBSITE: [ Ссылка ]
🐎 INSTAGRAM: [ Ссылка ]
🐎 FACEBOOK: [ Ссылка ]

свернуть