3 Treinos de LADEIRA para AUMENTAR SUA RESISTÊNCIA NA CORRIDA💪🏾 #shorts
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Descrição do vídeo: 3 Treinos de LADEIRA para AUMENTAR SUA RESISTÊNCIA NA CORRIDA💪🏾
Treino 1- Preparação inicial do corpo + 30 minutos correndo leve, ao final executar 3 subidas em uma ladeira (marque de 20 a 30 segundos de esforço subindo), descansa 2 minutos entre cada subida e descida + Alongamento Final.
Treino 2- Preparação inicial do corpo + 30 minutos correndo leve, a cada 10 minutos executar uma subida e descida (marque de 20 a 30 segundos de esforço subindo) + Alongamento Final.
Treino 3- Preparação inicial do corpo + 40 minutos correndo leve, ao final executar 4 subidas em uma ladeira (marque de 20 a 30 segundos de esforço subindo), descansa 2 e 30 segundos entre cada subida e descida + Alongamento Final.
P.S: Sugestão de treino para quem está iniciando nesse tipo de treino.
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