Today we're going to be rowing through twelve sprint intervals (45 seconds on - 1 minute off) and we're keeping it simple. For each interval, we'll push it just a little bit harder so that you'll lap yourself. Bring that Dark Horse energy and set yourself a new standard of excellence in your rowing workout.

VIDEO CHAPTERS
00:00 Intro
00:24 Warm Up
03:55 Workout
24:00 Cool Down

☑️ Become a PREMIUM member by joining the Dark Horse App where you'll get all our workouts + extra programming AD FREE: app.darkhorserowing.com

BUYING A MACHINE?
🚀 ERGATTA: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ HYDROW: [ Ссылка ]
🛶 CONCEPT2 MODEL D: [ Ссылка ]

🐎 WEBSITE: [ Ссылка ]
🐎 INSTAGRAM: [ Ссылка ]...
🐎 FACEBOOK: [ Ссылка ]

MY GEAR
🚣🏼♂️ CONCEPT2 MODEL D: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ CONCEPT2 BIKEERG: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ CONCEPT2 SKIERG: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ SKIERG STAND: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ WATER ROWER: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ PHONE HOLDER: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ PRETTY COOL SEAT COVER: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ SEAT CUSHION: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ FLOOR MAT FOR YOUR ROWING MACHINE: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ THE BEST SAND BAGS: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ KETTLEBELLS: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ BARBELLS: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ PLATES: [ Ссылка ]
🚣🏼♂️ SQUAT RACK: [ Ссылка ]
(If you're buying any gear & you find value in our videos, please consider buying through our links as at no extra cost to you we make a commission and it helps us to continue bringing you great content)

ELECTRONICS
📱POLAR H10 HEART RATE MONITOR: [ Ссылка ]
📱GARMIN FENIX 6X SAPHITE: [ Ссылка ]
📱APPLE AIRPODS: [ Ссылка ]
📱DJI ACTION CAM: [ Ссылка ]

MOBILITY TOOLS
🛠 MASSAGE BALL KIT: [ Ссылка ]
🛠 THE BEST FOAM ROLLER: [ Ссылка ]
🛠 MY FAVORITE BANDS: [ Ссылка ]

GREAT BOOKS TO UNDERSTAND ROWING
📖 BOYS IN THE BOAT: [ Ссылка ]
📖 4 YEAR OLYMPIAN: [ Ссылка ]
📖 ASSAULT ON LAKE CASITAS: [ Ссылка ]
📖 ROWING BLAZERS: [ Ссылка ]

#darkhorserowing #shanefarmer #rowingworkout #rowingmachine #concept2 #waterrower #hydrow #ergatta

свернуть