8 انواع من تمارين الضغط push -up
النوع الاول هيعمل علي تكبير الصدر وضخامتة وتقوية الاعصاب
النوع الثاني تحريك عضلات الكور والتراي والصدر
النوع الثالث تحريك عضلات التراي سيبس الذراع مع الصدر
النوع الرابع تقتيح الصدر لتعريضة
النوع الخامس تريك الجزء السفلي من الصدر
النوع السادس بيعمل علي تحسين اعصاب الايد اليدين
النوع السابع عضلات المجنص والظهر لتكبير الظهر
النوع الثامن الجزء الكتف لتقوية عضلات الكتف
تكرار التمرين كل مجموعة من 10 الي 12 تكرار او 20 تكرار علي مرة واحدة
تكبير الصدر ورفعه للبنات والولاد لكن من الممكن ان تواجة البنات صعوبة في اداء التمرين ممكن البدء بتمارين الضغط للمبتدئين
تعلم تمرين الضغط لبناء العضلات
تعلمي تمرين الضغط لشد ترهل الثدي
رفع الثدي بتمرين واحد
لو عندكم اي استفسار او رسالة تابعوني على
Facebook
[ Ссылка ]
تابعوني على الانستا للمتابعة اونلاين ومعرفة برامج التدريب عن طريق
Instagram
[ Ссылка ]
ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا: والتدريب اونلاين مجانا
[ Ссылка ]
للمتابعة والاشتراك في النظام والتدريب اونلاين على
الانستا سعر اشتراك البرنامج 6 اسابيع 200$
انظمة تخسيس للرجال والنساء
انظمة تمارين وتغذية لشيب الجسم والتخلص من الدهون
نظام التخلص من التثدي عند الرجال ورفع مستويات هرمون التستوستيرون
برامج لتمارين كيجل وتمارين رفع الهرمونات
برامج للتخلص من الارداف ودهون البطن السفلية للنساء
برامج لمتابعة 9 اشهر للحامل لسهولة الحمل وعدم هبوط الرحم وشد البطن بعد الولادة
للاستفسارات التجارية
tarekegypt0@gmail.com
لا تنسي الاعجاب والاشتراك وشير للصدقاء
شكراا للمشاهدة
