Elixír akademie - Protažení, mobilizace, stabilizace - Domácí cvičení s Olgou Huspekovou

Vítejte u dalšího videa z Elixír akademie! Přidejte se k Olze Huspekové a vyzkoušejte naše cvičení zaměřené na protažení, mobilizaci a stabilizaci. Cvičení je vhodné pro všechny, kteří chtějí udržet své tělo v kondici, zlepšit flexibilitu a stabilitu, a přitom si zacvičit přímo z pohodlí domova.

Připravte si podložku, pohodlné oblečení a pojďte si s námi protáhnout celé tělo. Každý pohyb je důkladně vysvětlen, abyste se vyhnuli zranění a získali maximální efekt z každého cviku. Užijte si tento čas pro sebe a udělejte něco dobrého pro své tělo i mysl!

Cvičení zaměřené na protažení, mobilizaci a stabilizaci přináší mnoho zdravotních výhod, které pozitivně ovlivňují tělo i mysl. Zde je několik důvodů, proč se věnovat těmto typům cvičení:

Zlepšení flexibility a rozsahu pohybu: Pravidelné protažení pomáhá udržovat svaly pružné a zlepšuje pohyblivost kloubů. Díky tomu se snižuje riziko zranění při běžných každodenních aktivitách nebo náročnějším tréninku.

Podpora stability a rovnováhy: Stabilizační cviky posilují hluboké svaly, zejména kolem páteře a kloubů, což pomáhá udržovat stabilní postoj a rovnováhu. To je důležité nejen při sportu, ale i pro prevenci pádů, zejména ve vyšším věku.

Zlepšení držení těla: Mobilizační a stabilizační cvičení podporují správné držení těla tím, že posilují hluboké stabilizační svaly. Správné držení těla je klíčem ke snížení bolesti zad a krční páteře.

Snížení stresu a napětí: Protažení uvolňuje svalové napětí a podporuje relaxaci. Pomáhá také k lepšímu propojení těla a mysli, což přispívá ke snížení stresu a zlepšení psychické pohody.

Prevence zranění: Mobilizací kloubů a posílením stabilizačních svalů se snižuje riziko přetížení a zranění. Stabilizace je důležitá pro ochranu kloubů a zlepšení celkové mechaniky těla.

Podpora regenerace: Protažení a jemné mobilizační cviky podporují prokrvení svalů, což urychluje regeneraci po náročném tréninku nebo dlouhém sezení.

Cvičení protažení, mobilizace a stabilizace je tedy ideální nejen pro ty, kteří hledají vyváženou fyzickou aktivitu, ale také pro každého, kdo chce dlouhodobě udržet své tělo zdravé a fit.

Vyzkoušejte lekce naživo i online:

Elixír Akademie: Vyberte si z naší nabídky zde: [ Ссылка ]

Aktivní víkendové pobyty: Přidejte se k našim aktivním víkendům: [ Ссылка ]

Lektorka:
Olga Huspeková z Elixír Akademie

Připojte se k naší komunitě a sledujte další videa, kde vám přinášíme kvalitní online tréninky zaměřené na jemnou motoriku a další cvičení pro seniory! Přihlaste se k odběru, dejte like a sdílejte toto video s přáteli.

Sledujte nás na sociálních sítích:

Instagram: /elixironline.cz
Facebook: /elixironline.cz
Chcete cvičit kdykoliv a kdekoliv? Pořiďte si členství na www.elixironline.cz a začněte už dnes!

свернуть