Хотя жим лежа это многосуставное упражнение, которое задействует все три части грудной мышцы. Чаще всего его бывает недостаточно, чтобы оптимально увеличить объем груди.
В сегодняшнем видео мы поговорим о том, как накачать нижнюю часть груди, разберем для неё три эффективных упражнения и главную причину, которая может испортить визуальный вид груди.
Начнем с правильной тренировки
Как и любая другая мышца, нижняя часть груди отлично отзывается ростом на прогрессивную перегрузку. Создать прогрессивную перегрузку можно с помощью увеличения нагрузки, количество повторений или подходов.
Одна из этих переменных должна увеличиваться каждую вторую неделю цикла.
#тренировка #тренировкагрудных #грудныемышццы
