- Objectif : réaliser une respiration aquatique complète
- But : comprendre le mécanisme de respiration dans l'eau
- Critères de réussite : tout l'air doit être expiré sous l'eau
- Organisation : 1 par 1, on nage du côté droit de la ligne d'eau pour pouvoir enchaîner les longueurs sans se gêner
- Consignes : avec la planche, on n'utilise que les jambes, on respire en levant la tête, il faut vider complètement les poumons avant de lever la tête pour prendre de l'air, on doit prendre une seule fois de l'air lorsque l'on lève la tête
- Astuces : faire des bulles avec la bouche mais aussi avec le nez, on peut alterner entre les 2
- Adaptations : instaurer un rythme de respiration (exemple : expiration pendant 6 battements)
